Zdrowa rozpusta - czekoladowy krem

Czasami mamy ochotę na coś słodszego, dlatego mam dla Was zdrową alternatywę słodyczy ;) Może być konsumowana bez wyrzutów sumienia, ale oczywiście w rozsądnej ilości ;) Bardzo fajnie sprawdzi się na drugie śniadanie lub posiłek potreningowy. Zapraszam do spróbowania. Jeśli znacie jakieś przepisy na kremo-koktajle, które będą zdrową wersją dla słodkości to podzielcie się ze mną :)


Składniki na 2 porcje:

Jogurt naturalny 150 g
Mleko roślinne - ja użyłam kokosowego 1/2 szklanki (z tego przepisu tu)
Awokado 1/2 sztuki
Banan 1 sztuka
Orzechy nerkowca garstka
Daktyle świeże lub suszone 6 sztuk
Płatki owsiane( zwykłe lub bezglutenowe) 2 łyżki
Kakao prawdziwe 1 łyżka

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera kielichowego i miksujemy na jednolity krem. Jeśli chcecie aby konsystencja była bardziej płynna możecie dolać więcej mleka kokosowego.
SMACZNEGO!

Wartości odżywcze 1 porcji 

Kaloryczność 342 kcal
Białko 9 g
Węglowodany 45 g
Tłuszcze 15 g
Błonnik 5,2 g
Wapń 146 mg
Żelazo 2,0 mg
Witamina A 26 ug



Z lekką modyfikacją podpatrzone od Magdy :)