poniedziałek, 14 września 2015

"Budyń" z siemienia lnianego

Dzisiaj dodatkiem do mojej kolacji był "budyń" z siemienia lnianego, który bardzo lubię :) Oto przepis.

Składniki na 1 porcję:

szklanka "mleka" roślinnego ja użyłam waniliowy napój sojowy bio
siemię lniane zmielone 1 łyżka
kilka sztuk borówki

Przygotowanie:

Mleko podgrzewamy, dodajemy siemię lniane i intensywnie mieszamy. Na koniec dodajemy borówki. I to na tyle :)



Wartość odżywcza 1 porcji:

Kaloryczność 161 kcal
Białko 8 g
Węglowodany 20 g
Tłuszcze 6 g
Błonnik 2 g
Wapń 20 mg
Żelazo 1,7 mg

3 komentarze:

Copyright © 2014 Make life healthier , Blogger