Składniki na 1 porcję:
Napój sojowy waniliowy około 200 ml
2 łyżki płatków jaglanych
1 łyżka płatków orkiszowych
1,5 łyżki nasion chia
mus z truskawek
borówki
kilka plastrów banana
kilka orzechów nerkowca
Przygotowanie:
Nasiona chia oraz płatki wsypujemy do wysokiej szklanki i zalewamy na noc napojem sojowym. Dzień wcześniej przygotowujemy sobie miksowane truskawki (ja zmiksowałam około 10 sztuk). Rano wyjmujemy szklaneczkę i nakładamy dodatki - mus z truskawek, borówki, orzechy i plasterki banana. Szybszego śniadania nie zrobicie ;)
Wartości odżywcze 1 porcji:
Kaloryczność 368 kcal
Białko 12,4 g
Węglowodany 56 g
Tłuszcze 10 g
Błonnik 11 g
Wapń 31 mg
Żelazo 1,1 mg
Kwasy tł. wielonienasycone ogółem 0,7 g
Przepis bierze udział w akcji:

Wszystkie składniki jakie zawiera Twój pudding uwielbiam i na pewno zrobię podobne cudo w najbliższych dniach :)
OdpowiedzUsuńDaj znać jak zrobisz :)
UsuńWszystkie składniki jakie zawiera Twój pudding uwielbiam i na pewno zrobię podobne cudo w najbliższych dniach :)
OdpowiedzUsuńZachwycasz!
OdpowiedzUsuńAsiu bardzo mi miło, że się podoba :) jeszcze gdyby jakość zdjęć była lepsza... :) może się to w końcu zmieni wkrótce ;)
UsuńDo moich puddingów z chia nigdy nie wykorzystywałam płatków jaglanych czy orkiszowych, ale świetny pomysł! Treba wkrótce spróbować!
OdpowiedzUsuń