..:: Kolejna wersja puddingu z nasionami chia ::..

Muszę przyznać, że nasiona chia w wersji puddingowej bardzo przypadły mi do gustu. Robiłam już kilka wersji z różnymi dodatkami - dzisiaj przedstawię Wam kolejną wersję, która bardzo fajnie komponuje się smakowo.

Składniki na 1 porcję:

Napój sojowy waniliowy około 200 ml

2 łyżki płatków jaglanych

1 łyżka płatków orkiszowych

1,5 łyżki nasion chia

mus z truskawek

borówki

kilka plastrów banana

kilka orzechów nerkowca

Przygotowanie:

Nasiona chia oraz płatki wsypujemy do wysokiej szklanki i zalewamy na noc napojem sojowym. Dzień wcześniej przygotowujemy sobie miksowane truskawki (ja zmiksowałam około 10 sztuk). Rano wyjmujemy szklaneczkę i nakładamy dodatki - mus z truskawek, borówki, orzechy i plasterki banana. Szybszego śniadania nie zrobicie ;)

Wartości odżywcze 1 porcji:

Kaloryczność  368 kcal

Białko 12,4 g

Węglowodany 56 g

Tłuszcze 10 g

Błonnik 11 g

Wapń 31 mg

Żelazo 1,1 mg

Kwasy tł. wielonienasycone ogółem 0,7 g

Przepis bierze udział w akcji: