poniedziałek, 1 czerwca 2015

..:: Kolejna wersja puddingu z nasionami chia ::..

Muszę przyznać, że nasiona chia w wersji puddingowej bardzo przypadły mi do gustu. Robiłam już kilka wersji z różnymi dodatkami - dzisiaj przedstawię Wam kolejną wersję, która bardzo fajnie komponuje się smakowo.

Składniki na 1 porcję:

Napój sojowy waniliowy około 200 ml
2 łyżki płatków jaglanych
1 łyżka płatków orkiszowych
1,5 łyżki nasion chia
mus z truskawek
borówki
kilka plastrów banana
kilka orzechów nerkowca

Przygotowanie:

Nasiona chia oraz płatki wsypujemy do wysokiej szklanki i zalewamy na noc napojem sojowym. Dzień wcześniej przygotowujemy sobie miksowane truskawki (ja zmiksowałam około 10 sztuk). Rano wyjmujemy szklaneczkę i nakładamy dodatki - mus z truskawek, borówki, orzechy i plasterki banana. Szybszego śniadania nie zrobicie ;)







Wartości odżywcze 1 porcji:

Kaloryczność  368 kcal
Białko 12,4 g
Węglowodany 56 g
Tłuszcze 10 g
Błonnik 11 g
Wapń 31 mg
Żelazo 1,1 mg
Kwasy tł. wielonienasycone ogółem 0,7 g

Przepis bierze udział w akcji:

Lecznicza moc ukryta w nasionach chia

6 komentarzy:

  1. Wszystkie składniki jakie zawiera Twój pudding uwielbiam i na pewno zrobię podobne cudo w najbliższych dniach :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wszystkie składniki jakie zawiera Twój pudding uwielbiam i na pewno zrobię podobne cudo w najbliższych dniach :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Odpowiedzi
    1. Asiu bardzo mi miło, że się podoba :) jeszcze gdyby jakość zdjęć była lepsza... :) może się to w końcu zmieni wkrótce ;)

      Usuń
  4. Do moich puddingów z chia nigdy nie wykorzystywałam płatków jaglanych czy orkiszowych, ale świetny pomysł! Treba wkrótce spróbować!

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2014 Make life healthier , Blogger