..:: Zielone smoothie z pomarańczą ::..

Od jakiegoś czasu, dosyć często, zdarza mi się zastępować tradycyjne II śniadanie, które spożywałam w postaci surowego owocu, smacznym smoothie. Wersja ta spodobała mi się z kilku powodów. Po pierwsze fajny smak, coś innego niż zjedzenie po prostu owocu, a po drugie możliwość skumulowania w jednym napoju kilku ulubionych owoców. Co więcej nie musimy poprzestać wyłącznie na łączeniu owoców, ale możemy dodawać również warzywa, co również i ja uczyniłam :)

Składniki na 2 porcje smoothie (1 porcja około 500 ml)

1 pomarańcza
2 sztuki kiwi
3 plastry świeżego ananasa
2 łodygi selera naciowego
natka pietruszki
1 łyżka miodu pszczelego
woda 400 ml

Przygotowanie:

Wszystkie owoce i warzywa po umyciu pokroić na małe części i zmiksować blenderem. Na koniec dodać około 400 ml wody (ja dodałam Muszyniankę). Przelać w 2 pojemniki. Tak przygotowane smoothie można zabrać spokojnie do pracy.

Wartość odżywcza dla 1 porcji:

Kaloryczność 116,6 kcal
Białko  1,7 g
Węglowodany 29,3 g
Tłuszcze 0,5 g
Błonnik 3,6 g
Wapń 60,5 mg
Żelazo 1,1 mg
Witamina C 74 mg

Na zdrowie :)