ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA VS " BYCIE NA DIECIE"

Wielkimi krokami zaczynają zbliżać się Święta Bożego Narodzenia. 

Ten świąteczny okres kojarzy się Nam głównie z obżarstwem :) 

Cała rodzina zasiada do stołu i zazwyczaj je i je, i je :) Niektóre 

osoby potrafią zjadać ogrom różnorodnych potraw, co może 

skutkować dodatkowymi kilogramami po Świętach. A co jeśli 

jesteśmy właśnie na diecie redukcyjnej? Oczywiście nie chodzi o 

to, aby odmawiać sobie wszystkiego, ponieważ wtedy taka 

Wigilijna kolacja, mogłaby stać się dla Nas wyłącznie koszmarem i 

powodem  frustracji. Nie warto jest się tak katować, ponieważ 

mogłoby to skończyć się złym humorem, załamaniem i rezygnacją z 

kontynuacji diety. Wystarczy, że przy stole zachowamy zdrowy 

rozsądek i umiar, a dodatkowe kilogramy powinny ominąć Nas 

szerokim  łukiem :) Poniżej przedstawiam wskazówki, które 

przydadzą się przed Wigilijną kolacją.

1. Spożyj normalnie 4 posiłki, natomiast 5ty posiłek będzie kolacją Wigilijną.  Nie zasiadaj do stołu z pustym żołądkiem, bo to może jedynie spotęgować ilość zjedzonych potraw.
2. Nałóż na talerz wszystko to, co chcesz spróbować ( to pomoże kontrolować zjedzoną porcję). Nie dokładaj na talerz kolejnych porcji potraw.
3. Unikaj zjadania dużej ilości ciast (szczególnie tych z kremem, bitą śmietaną) – w  ostateczności wybierz np. sernik na zimno. Staraj się nie spożywać cukierków w czekoladzie.
4. Idealna sytuacja, gdy osobiście przyrządzasz potrawy – wtedy można je odpowiednio odchudzić :) (sałatki bez majonezu, ciasta bez kremu, śledzie bez śmietany itp.
5. Zacznij kolację od zupy, która jest niskokaloryczna a skutecznie wypełni żołądek.
6. Jedz wolno, przeżuwają dokładnie każdy kęs, dzięki temu zjesz mniej.
7. Po zakończeniu kolacji postaraj się już niczego więcej nie próbować.
8. Unikaj alkoholu, który jest wysokokaloryczny i dostarcza jedynie „pustych kalorii”.
9. Nie siedź cały wieczór przy stole. Wybierz się na spacer z rodziną lub kulig, a na Pasterkę nie jedź samochodem, lecz idź na pieszo.
10. Warto zadbać również o odchudzenie Naszych potraw:

- Ryba pieczona w piekarniku ( można dodać warzywa) zamiast smażenia na tłuszczu w panierce.

- Śledzie przygotowywane w sosie jogurtowym, a nie śmietanowym.

- Sałatka jarzynowa z jogurtem naturalnym zamiast majonezu.

- Ciasta ala musy owocowe lub na biszkopcie zamiast ciast z bitą śmietaną, kremem czekoladowym.

                                                                            

                                                                    WESOŁYCH ;)