Co jadać w pracy/szkole ??

Na pewno większość z Was, wychodząc do pracy bądź szkoły nie zastanawia się zbytnio nad tym, co będzie jadło przez najbliższe 8 h poza domem. Jest to właśnie jeden z podstawowych błędów, które popełniamy. Jeśli nie zaplanujemy sobie i nie przyrządzimy w domu czegoś, co możemy zabrać do pracy/ szkoły, to na pewno skończy się to zakupieniem drożdżówki, pączka, hamburgera czy kebaba itp. A wystarczy dzień wcześniej przyrządzić sobie parę prostych potraw, które ze smakiem możemy spożywać zarówno w pracy, jak i szkole. Dzisiaj przedstawię Wam, co ja zabieram ze sobą do pracy :) Oczywiście w domu jadam śniadanie (to podstawa). Na śniadanie zazwyczaj serwuję sobie owsiankę na mleku, z dodatkiem owoców świeżych lub suszonych, czasami wybieram tradycyjne kanapeczki z dodatkiem warzyw, a gdy mam więcej czasu bardzo lubię przyrządzić także omlet bądź jajecznicę. Bardzo ważne jest to, aby śniadanie zawierało dużą ilość węglowodanów złożonych, które będą naszym paliwem na rozkręcenie dnia :) Na zdjęciu widzimy moje drugie śniadanie, które obfitowało akurat tego dnia wyłącznie w owoce(pomelo, winogrona, banan), obiad ( pierś z kurczaka w curry, ryż, sałatka), podwieczorek (sałatka= szpinak, mozarella, pomidor, kawałki upieczonego kurczaka, łyżeczka pestek dyni, olej lniany). Jabłko zabieram zazwyczaj, aby mieć w razie co przekąskę, jeśli poczuję głód. Staram się raczej nie wybierać słodkich przekąsek, jak batony, ciastka ( jeśli już to zawsze wybieram zdrową wersję - polecam np. ciasteczka owsiane lub ciasteczka jęczmienne), chociaż wiadomo jestem człowiekiem i czasami ulegam pokusie ;) Kolacje jadam już w domu. Zawsze staram się, aby była ona 2-3 h przed snem. Najważniejsze jest to, aby kolacja była posiłkiem obfitującym w białko, natomiast należy ograniczać węglowodany. Wtedy mamy pewność, iż Nasz organizm zacznie korzystać z  zapasów tłuszczu zgromadzonych w organizmie. A Wy co zabieracie ze sobą do pracy/szkoły :) ??